～楽しく若々しく健康づくりしませんか～

講師：河合　輝久 氏

朝晩一段と寒くなってきました。
筋トレ体操で、縮こまりそうな身体を伸ばしていきましょう❕

まずは頭の体操
河合先生による時事問題のお話タイムです。

”今年の子どもの名前人気ランキング”がでてきて、年の終わりの近づきを改めて感じたところで、体の筋トレ、スタートです。

ストレッチ
全身ゆっくり伸ばします。

気持ちがいいです🤗
「１・２・３・４」「２・２・３・４」・・・数えながらやることで、呼吸がしっかりできますね👍

筋トレ体操
椅子に座ったまま

椅子の背もたれを使って
 
全身の筋肉を使う体操をしました。
ちょっと難しいな と思う動きは無理せず、自分のペースでやりましたよ♪
休憩もこまめにとりました。

クールダウンのゴキブリ体操！

「わーっはっはっは」ブラブラ脱力～
でおしまい。

みなさんお疲れさまでした👏
参加者の方に、「ココへ来て、みんなと体を動かすのは大事な時間やよー」と言っていただき、嬉しかったです。
みなさんで一緒に筋トレするのは、ほんとに楽しいですよね。
ご参加ありがとうございました❣