R4.6.21  ほっこり広場  「いつでもどこでも手軽にできる指ヨガ♪」

いつでもどこでも手軽にできる指ヨガ

 

講師:龍村式指ヨガマスターインストラクター  こうやま りか氏

 

今日は指ヨガのこうやま先生をお迎えして、あっという間の1時間でした。

指ヨガだけで、手のひらも体もぽかぽかになりました~

龍村式指ヨガってなーに??

今日の参加者の3分の1くらいの方が、初めて聞かれた言葉だったと思います。

 

は露出したであって、

全身の縮図であるとされていています。

ヨガの「部分即全体」の考えから、呼吸をしながら手指を解すことで

体の不調が和らぎ、体全体を健康に導く方法が「龍村式指ヨガ」です。

首や肩、腰、背中などの痛い方も多いだろうからということで、中指を中心にほぐしていきましたよ~。

中指クイックコース

※呼吸と合わせることが大事

①第1関節から順番に2,3とクルクル~とほぐします

②キュッキュッキュッ(指を押す) スポッ(指の先に流すように力を抜く)

③付け根(水かきの皮の奥)を痛気持ちい~と思うくらい揉む

④指を肩につけるように曲げて、ゆっくり伸ばす

  

  

「の」の字の順番で、手のひらをゆ~っくり押してみましょう!!

 

はだいたいに人のおへそ当たりになります。

痛い箇所があったら、重点的にやってみては??

おうちでテレビを見ながらやってみたり、いいですね。これだけでも健康への第一歩です

最後に~

指ヨガを 手のひらを太陽に にあわせてやってみよう!!

①グー

②パー

③手首くねくね

④8の字

⑤水かきトントン

⑥にぎにぎ

⑦手のひらをさする

⑧手の裏をさする

⑨あご

⑩耳擦り

⑪頭トントン

⑫目あて

決めポーズ

  

  

  

手のひらを太陽にに合わせて、ちょっと早いテンポにも元気いっぱいついていきました~!!

最後の難しい決めポーズも ばっちり!!

みなさんお疲れさまでした。手のひら見てみたら、みなさんぽかぽかに赤~くなってましたね

体もほんとに軽くなりましたよ、マジックにかかかっているみたいです。

ぜひおうちでもやってみてくださいね

気になる方はぜひ書店へ!!

次回のほっこり広場は…

6月23日㈭  10:30~11:30 マジックショー

お楽しみに~。(まだ若干、空いております)

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