いつでもどこでも手軽にできる指ヨガ

 

講師：龍村式指ヨガマスターインストラクター　　こうやま　りか氏

 

今日は指ヨガのこうやま先生をお迎えして、あっという間の1時間でした。

指ヨガだけで、手のひらも体もぽかぽかになりました～

龍村式指ヨガってなーに？？

今日の参加者の3分の1くらいの方が、初めて聞かれた言葉だったと思います。

 

手は露出した脳であって、

全身の縮図であるとされていています。

ヨガの「部分即全体」の考えから、呼吸をしながら手指を解すことで

体の不調が和らぎ、体全体を健康に導く方法が「龍村式指ヨガ」です。

首や肩、腰、背中などの痛い方も多いだろうからということで、中指を中心にほぐしていきましたよ～。

中指クイックコース

※呼吸と合わせることが大事

①第１関節から順番に２，３とクルクル～とほぐします

②キュッキュッキュッ（指を押す）　スポッ（指の先に流すように力を抜く）

③付け根（水かきの皮の奥）を痛気持ちい~と思うくらい揉む

④指を肩につけるように曲げて、ゆっくり伸ばす

　　

　　

「の」の字の順番で、手のひらをゆ～っくり押してみましょう！！

　

１はだいたいに人のおへそ当たりになります。

痛い箇所があったら、重点的にやってみては？？

おうちでテレビを見ながらやってみたり、いいですね。これだけでも健康への第一歩です

最後に～

指ヨガを　手のひらを太陽に　にあわせてやってみよう！！

①グー

②パー

③手首くねくね

④８の字

⑤水かきトントン

⑥にぎにぎ

⑦手のひらをさする

⑧手の裏をさする

⑨あご

⑩耳擦り

⑪頭トントン

⑫目あて

決めポーズ

　　

　　

　　

手のひらを太陽にに合わせて、ちょっと早いテンポにも元気いっぱいついていきました～！！

最後の難しい決めポーズも　ばっちり！！

みなさんお疲れさまでした。手のひら見てみたら、みなさんぽかぽかに赤～くなってましたね

体もほんとに軽くなりましたよ、マジックにかかかっているみたいです。

ぜひおうちでもやってみてくださいね

気になる方はぜひ書店へ！！

次回のほっこり広場は…

6月23日㈭　　１０：３０～１１：３０　マジックショー

お楽しみに～。（まだ若干、空いております）