～こころも からだも リラックス～

講師：丸山 正樹 氏・大迫 景子 氏

こんにちは🌞
今日も暑い日でしたが、皆さん元気に参加してくださいました。

●●●椅子ヨガ●●●
呼吸を通じてリラックス🍀 深い呼吸をしましょう。

「スー」息を吸うときはお腹を膨らませます。
「ハー」息を吐くときはお腹を引き締めます。
ゆっくりゆっくり～

その呼吸をキープしながら、
今度は背中を意識して「スー」「ハー」

両手をあげて「スー」「ハー」

肩甲骨を意識して「スー」「ハー」

「１・２・３・４・５・・・」声も出しながら「スー」「ハー」


今度は足をのばし、足首を外側へ開いて、内側へ閉じて・・・をくり返す動き🦶
ゆっくり深い呼吸はキープしながらです！


目をつぶり、眉間のあたりを意識しつつ、自分の気持ちと向き合う時間🌼
「ヨガは自分の心を体感するものです」と先生。

皆さん穏やかな、いい表情です🔅

●●●コカリナ演奏●●●
休憩をはさんで、コカリナ演奏の時間です。
ふるさと🎵

とても心地よい、きれいな音色です。
「ふ～る～さと～🎵」皆さん、自然と口ずさんでいます😀

コカリナはハンガリーの楽器で、ソプラノコカリナ・アルトコカリナ・バリトンコカリナなど、種類もいろいろあるそうです。
それぞれの違う音域が興味深かったです✨

さくら🎵 朧月夜🎵 散歩🎵 上を向いて歩こう🎵 瀬戸の花嫁🎵・・・
皆さんがよく知っている曲をたくさん演奏してくださいました。


美しいハーモニーにうっとり✨✨
歌詞がわからなくても、思わずハミングしてしまいました。

椅子ヨガの呼吸法とコカリナの優しい音色で、皆さんこころもからだもたっぷりリラックスできたのではないでしょうか🥰

素敵な演奏ありがとうございました❗

次回のほっこり広場
５月３１日(火) １０:３０～１１:３０
暑い夏場は要注意！家庭の食中毒予防
お楽しみに♬