いきいき筋トレ

～楽しく若々しく健康づくりしませんか～

 

 

 

 

講師：河合　輝久氏

 

今日はあいにくの雨ですが、大人気の筋トレに大勢の皆さんが参加してくれました。

12月師走、早いですね。

最近多い地震のお話。

２2日冬至のお話。

オミクロン株のお話。

いつでも起こりうる交通事故には気を付けて!の大事なお話。

みなさん「うんうん😊」と、どの話にも今の状況にうなずいておられました。

筋トレ始まるよ～✨

 

●まずは椅子に座りながら～！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゆ～っくり伸ばすと筋肉が伸びてとっても気持ちがいい～

みんなで「1234　2234～」の大きな掛け声掛け合って、気分も上がります⤴⤴⤴😊

 

●次は立ってみましょう！

１

 

 

 

 

椅子に体重をかけて、足がぐーーーんと伸びます。背中も伸びて気持ちがいいですね。

●首を回してみましょう！

 

 

 

 

このころには体もポッカポカです。クールダウンでゆっくり首を回してみましょう。

●ゴキブリ体操

筋トレのしめはやっぱりゴキブリ体操！！

「わっはっはっはっは～😊」と、大きな声で笑いながら足と手をバタバタバタ～

 

身体がとってもスッキリしました～！！

是非おうちでも空いた時間にやってみてくださいね。

次回のほっこりは…

12月9日（木）マジックショー☆　　10：30～11：30