R3.11.25 日常の中でイライラしていませんか?

日常の中でイライラしていませんか?

~怒りをため込まずコントロールしてみよう~

 

 

 

講師:アンガーマネージメントファシリテーター  森 恵子氏

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こんにちは。アンガーマネージメント??なんだか難しいイメージですが

アンガー怒り   マネージメント配分、調整

怒りの感情とうまく付き合うための心理教育・心理トレーニングです。

怒りによって後悔しないこと。

 

「皆さん怒りっぽいですか?」の質問に、ほっこり参加のみなさんは、

「昔はよーけ怒っとったけど、いまは怒る相手がおらん(笑)」という方が大半。

でも中には、「怒ってばっかり!!」という方も

勉強させてもらいましょう✨

 

怒ってる人ってどんな感じ?

みなさんから意見出してもらいました~!!

 

 

 

 

 

 

顔は赤くなって😡

目は吊り上がって🤬

心臓ドキドキ😰

こぶしに力も入っちゃたり😠

肩にも力が…!!😤

湯気まででちゃうかも😤

怒れて涙まで出てしまうかも😭

 

絵、怒るとなかなか怖いお顔ですね(笑)

なりたくないですよね(笑)

 

人は怒りに使うエネルギーが一番多いそうですが、それはもったいないですね。

怒りは○○するべき!!という理想が裏切られた時に着火スイッチが入り、怒りの炎が燃え上がります。

そんな時のコントロールの仕方は!!

6秒数えてやり過ごす

怒りのレベルを10段階で

好きな言葉を唱える(魔法の言葉)

 

6秒数えるだけでも、怒りのピークが過ぎて、徐々に自分を取り戻せるそうです。

そしてみなさん、ガス抜きが大切です!!

スポーツしたり、音楽聞いたり、好きなことやってくださいね。

今日はたくさんお話を聞いて勉強になりました。少し体も動かしましょう!ということで、♬平成平成版お寺の和尚さんの手遊び

昭和の皆さん知っている歌とは違いますよ~(笑)

 

 

 

 

 

イライラは日常の中で切り離せないと思いますが、うまく付き合っていきたいですね😊

 

次回のほっこりは…

11月30日(火)10:30~11:30 

ボウリングを楽しもう♪(参加費500円)マーサボウル

まだ予約受け付けてます!!

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