さぁ 今日は自分の今の筋力状態を知って、自分のカラダと向き合ってみる日です✨✨
なんていうと大げさですが、一人ずつ順番に二種類の筋力測定をしてみました！

◆握力◆
実は握力は全身状態を知る目安になるのだそうです。
握力が弱いほど認知症リスクが上昇したり、握力が強い人ほど咀嚼力が強かったり、握力は全身の総合的な筋肉と関連性があるとのこと。
測定開始です✋

みなさん「う～ん！！」と力強く測定器を握っていました 笑。
自分の数値を 年齢別・性別の平均値と見比べっこしました！

◆30秒の立ち上がりテスト◆
足の筋力、バランス能力の検査ができます。
やってみましょう！

意外と長い30秒。。。
測定前に思わず練習しちゃって後悔している方もちらほら💦
でも皆さんいい数値でした👏

さて突然ですが、サルコペニアって聞いたことありますか？！
加齢に伴う筋肉量の減少、筋力や身体機能が低下した状態のことだそうです。
サルコペニアの簡易的な調べ方を教えていただき、実際に調べてみました。

講師の先生も優しくしっかりみてくださいました♪
筋力や運動への意識が高まりました。

自宅でできるトレーニング
ポイントやコツを聞きながらやってみました。
   
手軽にできそうなものばかりで、とても参考になりました。
おうちでもぜひやってみてくださいね。

いくつになっても筋肉トレーニングをすることはできます🦵💪
健康寿命をのばすためにも、コツコツ運動をして筋力維持していきましょうね🎵

😊おまけ😊
講師のお二人も筋力測定。

みなさんの声援をうけながら、若者パワーをみせていただきました😄

ありがとうございました🍀