講師：健康運動実践指導者　谷口 慶子 氏

その場でいすを使って 手軽にできる体操をしました🎵

上半身の体操からスタート‼

腕を少しあげて
手をグーパーすると体がホカホカしてきます☀

体を少し後ろに傾けて 腹筋を使ったり

手足同時に動かすと さらに体が温かくなってきました👆

その場で足踏みです。
大きく手もふりましょう♪

いすの背もたれをつかった体操も行いました。

「みなさんすごいですね！！」「いいですね！」
先生がたくさんほめてくださったので嬉しかったですね💗

さいごは手足や腰をしっかりストレッチ

全身が軽くなって気持ちよかったです👍

よい姿勢の確認もしておきました。
よい姿勢は筋力維持のための基本のキです！！

浅く腰かけて座ると腹筋を使えますね。
みなさんで一緒に確認して シャキッとかこいい姿勢になりました✌️

日ごろから無理なく体を動かして 筋力を維持していけるとよいですね😊

ご参加ありがとうございました🍁