講師：河合　輝久氏

今日も始まりました！いきいき筋トレスタートです

まずは筋トレの歌から🎵

毎日少しずつでも運動して筋肉貯金ができたらいいですね～😍

ストレッチで体のいろいろな部分を伸ばしていきます。

丁寧に身体の伸び縮みをしていくと、じんわりいい汗をかいてきます😌

休憩タイムは水分補給とちょっとおしゃべりを楽しんだり……🎵

後半はいよいよ筋トレです！！

イスに腰掛けたり立ったりをゆっくりする動作は最後イスにおしりを付けずに頑張る皆さんでした！

かかとの上げ下げもがんばっていましたよ！！

ふくらはぎの下の静脈の部分の筋肉を日ごろから動かしていると、血管の疾患を防ぐことができるそうです。

最後はストレッチとゴキブリ体操で全身をリラックスさせて本日の筋トレ終了です🤗

これからも無理なくご参加いただき、みなさん健康寿命を延ばしていきましょう✨✨✨