講師：龍村式式指ヨガマスターインストラクター　こうやま りか氏

片手で全身　道具もいらず　自分の手でもみほぐす

いつでもどこでも手軽にできる指ヨガ👍

まずは指ヨガの基本を教えてもらいます。

手指のどこが体のどこの部分と関連しているのかな

みなさん真剣です☆

準備体操のすじをほぐしたり、指と指をこすり合わせるだけで

指先までぽかぽかです。

もみほぐすときの呼吸の仕方も教えてもらいました。

楽しく☆むりなく　気持ちのいいところまでほぐしていきます。

今日はおまけの　耳ヨガ👂も教えてもらいました😊

呼吸を意識しながら、耳もやさしくもみほぐしていきます🎵

呼吸法も取り入れて、座ったままで手軽に全身運動ができました☆

ちょっとしたすき間時間に続けていきたいですね。

今日もご参加ありがとうございました❣️