～楽しく若々しく健康づくりしませんか～

　🤗講師：河合　輝久氏🤗

「こんなにお天気が続いて暑いのに、梅雨が明けていないのは理由があるんですよ！」

というような、ためになるお話から始まるお馴染みの筋トレ！！

時事問題に興味関心を寄せることも脳トレできて大事ですね。

筋トレの歌をみんなで元気よく歌って、いよいよ体操のスタートです！

まずは椅子に座りながらやれるストレッチから！

わき→背中→胸→肩甲骨→腕の内側・外側→体をひねり→足を伸ばす

一連の流れで体全体がじんわり目覚めてきましたよ～🤩

休憩を挟んで、７つの筋トレ、メインの体操へと取り組みます。

椅子の立ち座り運動→膝の伸ばし運動→つま先立ち運動→片足上げの運動　などなど

あの超有名な〇〇てつこさんも一日100回スクワット運動をしてるとかしてないとか……🫨

ふくらはぎは下腿二頭筋といって、静脈の弁がある大事な場所で、第2の心臓とも言われているそうです🤔

そのことを意識することで健康な血液の流れになれますね✨

🧨クールダウンの時間🧨

整えることを大切に、一つ一つの動作は力を抜いておこないます😌

肩や首もしっかりとほぐれました。

最後はゴキブリ体操で血液を体全体に行き渡らせます🤗

「無理のないように」をモットーに、

自身の可動域が広がることや、

何かとっさに起きた時に対応できる体を維持できることを目標に

これからも継続してご参加していただけたらと願います。

ありがとうございました😌