☆楽しく若々しく健康づくりしませんか☆

講師：河合　輝久　氏

こんにちは♪
今日はあいにくの雨でジメジメ蒸し暑い日でしたが、みなさんで筋トレがんばりました‼

さあ スタート🙌
まずは頭の体操から✨

河合先生による
季節の話から時事ネタまで たっぷりのトークで頭をやわらかくモミモミ✨

ストレッチ＆筋トレ体操
上半身から下半身へと筋肉をのばすと 「う～ん気持ちいいっ」と思わず声がでる参加者さんも☺️

「１・２・３・４！」「２・２・３・４！」「３・２・３・４！」・・・と大きな声でカウントしながら筋トレしました。


全身たっぷり ゆっくり ご自身の体力や体調にあわせて 無理なく行いました。

河合先生のアドバイス
どこを意識してやるといいか
どの筋肉に効く動きなのか
など教えてくださって とても為になりました👏

一瞬びっくりするネーミングの”ゴキブリ体操”で全身の血流をよくしておしまいです👍

体を動かして みなさんさっぱり爽快な表情でした！
筋トレ、おうちでも少し意識して続けられるとよいですよね😊
（私もがんばります笑）
ご参加ありがとうございました。
お疲れさまでした🌿