～楽しく若々しく健康づくりしませんか～

講師：河合　輝久氏

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今日はあいにくの雨☔のお天気でしたが、

筋トレには大勢のみなさんの参加ありがとうございます✨

今日は筋トレ初参加の方も数名見えて、活気あふれるほっこりでした✨

〈河合さんのためになるお話〉

このお話や「貯筋の歌🎵」が「頭を使う体操」になっていいらしいですよ～✨

今の日本の動きや、歴史、ちょっとした雑学なんかも学べますよ。

次は　「準備運動」

準備運動だけでも体の筋が伸びて気持ち良すぎです💗

「いきいき筋トレ」

「クールダウン」

最後は恒例「ゴキブリ体操」

みなさんおつかれさまでした。

筋トレはきついことばかりするのではなく、

どれだけの可動範囲があるのかを確認して

楽しんでできることが大事。

また来月、こんなことできるようになった！！が1つでも増えること楽しみにして

またご参加くださいね😊