★楽しく若々しく健康づくりしませんか★

講師：河合　輝久氏

今日は日差しがあたたかい日でしたね🌞
いきいき筋トレでさらに体をあたためていきましょう✨

まずは恒例頭の筋トレから👍
河合先生による 12月の気になるニュースのお話🖊

話題は今年一年間のニュースにも。
自然災害・政治問題・文化・スポーツ・・・
2025年も色々な出来事がありました。
皆さんで「フムフム」「うんうん」と頷きながら今年一年を振り返りました🎵

☆ストレッチ☆

準備体操として筋肉を意識的に伸ばして、筋トレ効果を高めます👆
 
ゆっくりカウントしながら行いましたよ。
なんとも気持ちがよいですね🥰

☆筋トレ体操☆

ご自身の体調にあわせつつ
皆さんで一緒に数をカウントしながら がんばりました💪

声をだすと呼吸がしっかりできますね。
フォームのポイント、どこの筋肉に効果がある動きなのか、など教えていただけました❕
 

☆クールダウン☆

筋トレ後の筋肉を休ませます。
力を入れず、ゆったりリラックスして行いました♨

皆さんお疲れさまでした。
寒い季節はどうしても体を動かす機会が減って、筋肉も縮こまりがちです。
手軽にできる いきいき筋トレ👣
ぜひおうちでもやってみて下さいね。
そしてまたほっこり広場でも 皆さんで一緒に動きを確認しながらやりましょうね!!