講師：体力メンテナンス協会　岐阜西支部
　　　体力指導士・看護師・バランスボールインストラクター
　　　竹中　まり子氏

今日は2024年のほっこり広場を締めくくるにふさわしいぎふいきいき健康づくりの日☆

無理なく楽しく有酸素運動を行い、ココロとカラダにパワーチャージしました✨

◆チェアエクササイズ◆
グーっと体をのばしてストレッチ。
全身ゆっくり気持ちよくのばします。

足のつま先を上げたり下げたり
 

よい姿勢の確認も。
大切なのは、足・骨盤・肩 ですね👍

皆さんシャキッといい姿勢になりました！！

この姿勢をキープして エクササイズしますよ💪

腕をふって

肩甲骨も意識

音楽に合わせたり　脳トレしながら

 
楽しくゆっくり体を動かしました👏

◆バランスボールの体験タイム◆
 

ひっくり返らないように～　慎重に～
ゆっくり座ってみました。

「気持ちいー」「弾みたくなっちゃう！」と皆さん嬉しそう😊
ボヨンボヨンと少し跳ねてみる方も。
座るだけでも体幹トレーニングになるそうですよ。関節にやさしいというのもGoodです。

みんなで楽しくしっかり有酸素運動ができて、ココロもカラダも満たされた一時間。
お疲れさまでした✨

今年のほっこり広場は今日で終わり。
今年もたくさんの方々に参加していただき、ありがとうございました。
ご協力いただきました講師の方々にも心より感謝申し上げます。
来年もどうぞよろしくお願いいたします🎍