☆楽しく若々しく健康づくりしませんか☆

講師：河合　輝久　氏

朝晩と昼の寒暖差に体がびっくりしている今日この頃ですが、
ご自身の体の調子にあわせて、筋トレ体操していきましょう！！

■頭の体操
河合先生の時事ネタトークタイム でまずは頭をシャキッとさせて

■筋トレ体操の歌 で体を軽く動かして

■ストレッチ で筋肉がのびる気持ちよさを感じます😊

■筋トレ体操 いきましょう GOGO💪
無理ない範囲で、呼吸を忘れずゆったりやりましょう！
立ち座り体操は、キツイですが筋トレの超基本体操なんだそうですよ。

お尻、太ももの筋肉に効いています💦

■リズム筋トレ体操

皆さん大きな動きも上手にできていましたよ👏
 

クールダウンのゴキブリ体操で
あーっはっはっは！と声を出して

血流をよくして体を落ち着かせました。

さいごは深呼吸～

皆さんお疲れさまでした✨
全身の筋肉を動かした実感がありましたね。
ふだんの生活でも、ふと思い出した時に今日の筋トレ体操をやってみてください。
そしてまた次回のほっこり筋トレの時に、皆さんで一緒に動きを確認しましょうね😊