～楽しく若々しく健康づくりしませんか～

講師：河合 輝久 氏

今日のほっこり広場はイキイキ筋トレ💪🦶
まずは頭の体操😊 河合先生のお話です。

季節のお話から時事問題まで。いろいろお聞きしました。
「人生１００歳時代。生きる工夫を！」と河合先生。
素敵なお話ありがとうございました✨

さあ体を動かしていきます。
筋トレの歌🎶を歌いながら、その場歩き２０回❗

ストレッチ🦶

「１ー・２ー・３ー・４ー・５ー」
全身をゆっくりのばしましょう。
グーンとのばすと気持ちがいいです！

筋トレ💪
椅子を使っての筋肉トレーニング。

「１・２・３・４」「２・２・３・４」「３・２・３・４」・・・
数えながらやることで、しっかり呼吸をしながらトレーニングできます👌
全身の筋肉を動かして血流もよくなり、体が軽くなった感じがしますね^_^

クールダウン↓
筋トレ後の体をケアします。

終わりはいつものゴキブリ体操！

脱力ブラブラ～。
深呼吸をして終わりました。

和やかな雰囲気のなか、今日も楽しい筋トレタイムでした✨
皆さんお疲れさまでした😊