十年後もイキイキとリンパを流して健康に♪

講師：中内　郁子氏

中内先生は、OWARAI（愛）リンパ　　笑いま笑【わらいま（今）しょう】

ということで、リンパのすばらしさを、大勢の方に伝えられています。

中内先生の軽快なリズムのお話、元気になるお話の内容に、

皆さん気も心も緩んで、リラックスしてたくさん笑った、あっという間の1時間でした。

★脇の下のリンパ、とっても大事！！

脇の下には、コリっと摘まめるくらいのリンパがあるそうです。

でもこれは、悲しいことに、お腹の厚みに匹敵するそうで！？

みなさん、何処にコリっとする箇所があるかわかりますか？？

「痛い！！」そう、コリっとするところは、摘まむと少し痛いです。

だからと言って、強く揉んではいけません。卵を触るように優しく撫でましょう。

毎日、撫でるといいですよ！！

★ゼラチンがいい！！

膝の痛み等、今ではプロテインとかのたんぱく質もありますが、このゼラチンがとってもいいそうですよ。

毎日飲むコーヒーや、みそ汁などに少し入れるだけでOK！！

ちょっとお店にレッツゴー!!

★サランラップの芯でも、100円ショップのものでもいいので撫でる

★足の指を広げてマッサージ

★こめかみの前部分（奥歯を嚙むと動く所）を押す

リンパを流すことで、基礎代謝が上がり、体は本当に元気になるそうです。

関節の周りにリンパがあるので、自分の体をいたわり、撫でましょう！！

左肩トントン

おへそ軽くトントン

鼠径部トントン

膝の裏トントン

太ももトントン

自分の体は自分で守る！！

最後に、Adoさんの元気いっぱいの曲に合わせて、みなさんでノリノリに踊りました！！

体が、ふっと軽くなりました。

中内先生曰く、食べたことに後悔するのではなく、太った体を非難するばっかりではなく、褒めてあげる。

見方を変えて、褒めてあげることで、瘦せやすい体になったりもするそうですよ～。

なんでもプラスにプラスに！！

とっても楽しい講座で、皆さん笑いっぱなしでした。

まずは、続けることが自分自身の健康のためにだいじなこと！！楽しみましょう。