～楽しく若々しく健康づくりしませんか～

講師：河合 輝久 氏

梅雨入りもなんのその 皆さん、今日も元気にほっこり広場へ足を運んでくださいました。
まずは恒例の河合先生からのお話
６月１日は衣替え、２１日は夏至…季節のことから
ウクライナ、物価の値上がり…時事問題まで、盛りだくさんの内容でした

皆さん、「ふむふむ」と集中して聞いていらっしゃいます

●ストレッチ●
筋トレ体操の注意事項をお聞きし、筋トレの歌を歌ったら、ストレッチ開始です。

椅子に座ったり、椅子を使いながら、全身ゆっくりストレッチ
自分のペースを大切に、無理せず行います


背中、のびてますね～。
全身の筋、筋肉、関節のストレッチが終わりました

水分補給もしっかりと

●リズム筋トレ・全身筋トレ●
さあ、いよいよ筋トレの始まりです

「１・２・３・４・　２・２・３・４・・・」

皆さんで一緒に数えながらトレーニングします。

使っている筋肉を意識しながら、ゆっくりと行いましたよ。
もちろん無理せず自分のペースで

●クールダウン●
トレーニングの後にはきちんと体をケアしましょう

筋肉さん、お疲れさま

そして締めはお馴染み「ゴキブリ体操」で全身をブラブラ～


ゆーっくり深呼吸をしておしまいです

和やかな雰囲気の中、ゆったりと、でもしっかりと筋トレ体操することができました
今日教えていただいたストレッチや体操を、ぜひおうちでも継続してやってみてくださいね☆
皆さんお疲れさまでした

＊次回のほっこり広場
６月２１日(火)１０:３０~１１:３０
いつでもどこでも手軽にできる指ヨガ♪
空きがありますので、ご予約お待ちしています