いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師:河合輝久氏 筋トレサポーターの皆さん
12月以来の大人気、筋トレに今日もたくさんの方が参加してくださいました。
恒例の筋トレの歌、（線路は続くよの替え歌♪）みなさんで控えめに大合唱です！！😊🤗
☆座りながらの筋トレ☆
座ったままでも、部位を考えて意識することで、体がグーーーーーンと伸びます。気持ちいい😍
背もたれに伸ばして背筋が気持ちいんです。
椅子も座るだけじゃなくて、もって足の筋が伸ばされます。
☆リズム筋トレ☆
さっきよりも動きを付けて楽しく無理なく筋トレ☆
１２３４～😊 ２２３４～ 😋 ３２３４～😀 ４２３４～🙂
皆さんの元気なかけ声に、みんなが元気いっぱいになりますよ。
体もぽっかぽか～🥰🤗
☆クールダウン筋トレ☆
45分間動かした体をクールダウン。
全身の体の力を抜いて～ゴキブリ体操～ ぶらぶらぶら～
講師の河合先生の話にありましたが、冬に事故にあったが、反射寸神経とか、次の動きの予想など、普段からの筋トレの成果が出たように思うと話されていました。いざという時のためにも、自分自身の体をコツコツと筋トレで元気にしていけたら素敵ですね✨✨
みなさんお疲れさまでした。次回のほっこりは…🎀
4月26日㈫ 10：30~11：30 ボウリングを楽しもう♪（参加費500円）
まだ空きがありますので、是非お電話でご予約お待ちしております。
