講師：龍村式指ヨガ　マスターインストラクター　

　　　　こうやま　りか氏

今日は指ヨガの講座です！！

まずは、手👋は身体全体を表しているというお話から…。

　　

皆さん、ご自身の手で照らし合わせて見ています。

実際に先生に指をマッサージしてもらうと

身体が柔らかく、軽くなるのを体感しました！

今日は座りながらでも、いつでも場所を選ばずできる、

’クイックコース’　を教えていただきました。

 　

関節をクルクル回したり…

　

キュッ　キュッ　キュッ　ポン！！　と指を刺激したり…

 　

「気ながし」（てのひらを上に向かってさする）

「気おろし」（てのひらを下に向かっておろす）

　

　

呼吸も意識します。

鼻で吸って、口でゆっくりと吐いていきます。

中指をきゅーっと反らすことは、腰を後ろに曲げる効果と同じです。

クイックマッサージ前と後では、首や腰の動きが軽やかになってませんか？？？

「うんうん」と頷く方もたくさん！！

続いて、てのひらの細かいマッサージを教わりました。

中指を曲げ下したところがちょうどおへその辺りで、

そこを中心に　「のの字」にマッサージすると

胃腸の働きがとってもよくなるそうです。

マッサージする箇所がどこに効くのか意識することが、

とっても大事なんですって！！

 

最後は音楽に合わせて楽しい指ヨガ体操🎵

　

水かきの部分は肩こりに

手を握るのはむくみに

手をこするのは冷えに

顎を撫でると唾液腺の刺激に

頭頂部をコンコンすると、腰痛や便秘に…

と、身体が快調になるポイントが詰まっています！！！

　

最後は、不整脈に効くという、とっておきのポーズで終わりです。

　

皆さんなかなかお上手です！！

　

最後は質問タイム🎤

今日のこの時間だけで、変化があったという方もいらっしゃいました！！

指ヨガ効果抜群です！

「手がポカポカにあったまったわー」と、

皆さん笑顔でお帰りいただけました。

ご参加ありがとうございました。

 

お知らせ📢

次回のほっこりは…

12月21日（火）

　ボウリングを楽しもう♪　です。

※初心者の方も大歓迎です！

ご予約お待ちしています📧