日常の中でイライラしていませんか？
～怒りをため込まずコントロールしてみよう～
講師：アンガーマネージメントファシリテーター 森 恵子氏
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こんにちは。アンガーマネージメント??なんだか難しいイメージですが
アンガー➡怒り マネージメント➡配分、調整
怒りの感情とうまく付き合うための心理教育・心理トレーニングです。
怒りによって後悔しないこと。
「皆さん怒りっぽいですか?」の質問に、ほっこり参加のみなさんは、
「昔はよーけ怒っとったけど、いまは怒る相手がおらん（笑）」という方が大半。
でも中には、「怒ってばっかり！！」という方も
勉強させてもらいましょう✨
怒ってる人ってどんな感じ?
みなさんから意見出してもらいました～！！
顔は赤くなって😡
目は吊り上がって🤬
心臓ドキドキ😰
こぶしに力も入っちゃたり😠
肩にも力が…！！😤
湯気まででちゃうかも😤
怒れて涙まで出てしまうかも😭
絵、怒るとなかなか怖いお顔ですね（笑）
なりたくないですよね（笑）
喜怒哀楽
人は怒りに使うエネルギーが一番多いそうですが、それはもったいないですね。
怒りは○○するべき!!という理想が裏切られた時に着火スイッチが入り、怒りの炎が燃え上がります。
そんな時のコントロールの仕方は！！
6秒数えてやり過ごす
怒りのレベルを10段階で
好きな言葉を唱える（魔法の言葉）
6秒数えるだけでも、怒りのピークが過ぎて、徐々に自分を取り戻せるそうです。
そしてみなさん、ガス抜きが大切です！！
スポーツしたり、音楽聞いたり、好きなことやってくださいね。
今日はたくさんお話を聞いて勉強になりました。少し体も動かしましょう！ということで、♬平成平成版お寺の和尚さんの手遊び
昭和の皆さん知っている歌とは違いますよ～（笑）
イライラは日常の中で切り離せないと思いますが、うまく付き合っていきたいですね😊
