「活き活き力 チェック☆」
～簡単な体力測定で、自分の活き活き力を知ろう！～
講師：岩砂病院・岩砂マタニティリハビリテーション科
今日は、緊急事態宣言が解除されてからの待ちに待った「ほっこりデー」✨
定員いっぱいになって、皆さん元気に参加してくださいました～😊😊
今日は若いリハビリテーションの先生と一緒に、簡単な体力チェックをしましたよ。
●FRT（ファンクショナルリーチテスト）
どれだけ足を踏ん張ることができるか！？ ⇒動かせた距離が転倒リスクの指標となります。
倒れないで元の姿勢に戻れる所まで手を伸ばしてみます。
皆さん慣れないテストにやや緊張気味ですが、いいスコアが出てますよ！！
●TUG（タイムアップ アンド ゴーテスト）
椅子から立ち上がり、目印を回って椅子に座るまでの時間測定
どれだけ速く、ぶつからずに歩けるか？⇒遂行速度が転倒リスクの指標となります。
●握力
男性２６kg、女性１８kgが必要とされています。
普段体力テストをする機会がないので、自分の目標もできていいですね！！
さいごに～
●椅子に座ってできる体操
毎日コツコツの筋トレで、必ず成果が出てくるので、出来ることを続けてみましょう。
それではまた次回、皆さんにお会いできることを楽しみにしています😊😊
次回のほっこりは…
