~楽しく若々しく健康づくりしませんか~

講師：河合　輝久氏

今年度もいきいき筋トレスタートです！！

新年度が始まり、いろいろなお話に頷きながら耳を傾ける皆さん。とってもためになりますね✨

世の中のことを教わって頭が柔らかくなったところで、いよいよ筋トレスタートです！！

椅子に座って　‘ながら’　体操できるものばかりです！

数を数えながら、

伸ばす筋肉を感じながら取り組みます。

体の細部まで意識してみることも大切なんですね。

クールダウンも丁寧に行います。

最後はゴキブリ体操で、思いっきり手押しをブラブラさせて笑っちゃいましょう！！

声を出す＝有酸素運動だそうです。

呼吸と筋肉は直結していて、両方の組み合わせでより健康的な効果が得られるのですね！！

深呼吸して今日の筋トレ終了です✨

参加したスタッフも、筋トレ後は体が軽く感じました🤗

皆さん、お疲れさまでした💕