講師：中内　郁子氏

始まる前から「最近膝が痛くて…」「腰が悪くて…」とお話があった参加者の方たち。

「OKです！痛いところ、良くしていきましょう！！」

先生の元気ハツラツなかけ声で講座スタートです✨

まずは知っている方はお馴染みのゴキブリ体操！

『ながら体操』が習慣になるといいですよね😊

お顔のマッサージも大事です💗

「リンパは糸のように細いから優しくマッサージしてあげてくださいね」とのこと🥰

続いてわきのマッサージ。

「わきも優しく優しくリンパを流してあげてくださいね。」

「筋肉を剥がすこともしてみましょう！」

「こんなヘラを使ったりして、あばらから剥がすようにマッサージしてみるものいいですよ！」

「膀胱のマッサージもしてみましょう。膀胱が柔らかくなると夜中にトイレに行かなくてもよくなりますよ！！」

ここで先生に教えていただいた魔法の言葉✨

「私はキレイ　若々しい　すっかり健康」

お部屋の目に留まる場所にぜひ書いて貼っておいてみましょうね~😍

頭にも大事なツボがあります。触ってみましょう！

　

痛いと感じるところが不調なところなんですって🤔

いろいろな個所をマッサージする中で、自分の体調がわかってきますね👍

　

場所の確認を個別でしていただき、とてもよく分かりました。

クライマックスは音楽に合わせてみんなでLet’s dance💪

最後の最後は、二人一組になって相手の素敵なところを伝えました💗

照れますね🥰そして相手を抱きしめてあげましょう💗💗💗

幸せホルモンたっぷり出ましたね🤗

毎日誰か（何か）を抱きしめられるといいんですって！

「ペットでもいいですし、柱でもいいですよ（笑）」とのこと😆

≪おまけの個別講座≫

身体の不調を伝えて先生にみてもらう方も何人かいました😊

みなさんリンパの流れがよくなっていいお顔でお帰りいただけました👍

お家でもできることを少しずつやってみたいですね✨✨✨