講師：岩砂病院・岩砂マタニティ
　　　リハビリテーション部の方々

今日は皆さん気になる骨のお話☆
骨粗しょう症のことや年齢による骨量の変化

骨折による悪循循環について など・・・
改めてきちんとお話を聞きました。

骨の健康度チェック❕
13項目のチェック☑　当てはまったらポイント加算していきます。

皆さん真剣です✨

結果はどうでしたでしょうか？？

後半は、骨粗しょう症や骨折などを予防していくにはどうしたらよいか、教えていただきました。

運動💪
●骨にやや強い振動が伝わる運動
●重力に逆らった縦方向の刺激
がよいのだそうですよ。皆さんでやってみました。

無理せず、安全に行える範囲で行いましょう。
数をしっかり数えることで呼吸を意識します🎗️

ふだんおうちの中などでもできそうな動きを、色々と教えていただけました。

激しい動きではなかったのですが、皆さん「あついあつい💦」と言ってみえました。良いことです‼

運動に加えて、日々の食事や生活改善もとっても大切です。
自分の足で歩くための骨作り。毎日コツコツ（骨だけに 笑）がんばりましょう😄

ご参加ありがとうございました🌰