～楽しく若々しく健康づくりしませんか～

講師：河合　輝久　氏

河合先生によるオープニングトークは、今日もおもしろタメになる話題ばかり✨

きげんがよくなる”さしすせそ”やシルバー川柳は、みなさん興味深々でした😯

ストレッチ START
全身をゆーっくりのばします。

数分で体がじんわり温かく💛

次は筋肉体操 GO
無理せず、力を入れすぎずです。

「１・２・３・４・・・」と数えながらやると、自然と呼吸ができますね。

グー パー
グー パー

クールダウン ↓↓
軽いストレッチで筋肉を休ませて

ラストはゴキブリ体操～～血流よくなぁれ！

いきいき筋トレで運動して、みんなでおしゃべりもして、ココロもカラダも健康🥰
楽しく充実した一時間でしたね。
お疲れさまでした❕