～こころも　からだも　リラックス～

講師：丸山 正樹　氏　大迫 景子　氏

今日のほっこり広場は、「椅子ヨガ」と「コカリナ演奏」の豪華二本立てでした。

●椅子ヨガ●
椅子に座ったまま行うヨガです。
丸山先生が、呼吸法のポイントを、丁寧に教えてくださいました。

空気をしっかり 吐く・吸う
腹式呼吸の意識をみなさんで確認。

不思議です～、数分間ゆっくり呼吸を意識したら、全身がすっと落ち着く気がしました。
ゆっくり、無理せず、リラックスできました！！

●コカリナ演奏●
ハンガリーの民謡楽器であるコカリナ。
ソプラノ・バス・バリトンなど、大小、音域、様々なタイプのコカリナがあるそうです。
もみじから始まり

エーデルワイス
大きな古時計
ふるさと　など
たくさんの曲を演奏してくださいました。

みなさん、コカリナの透き通るようなきれいな音色にうっとり
知っている曲は一緒に口ずさんだり、ハミングしてましたね



椅子ヨガで呼吸を整え、コカリナのあたたかくやさしい音色にホッっとして、
まさに こころもからだもリラックス できた今日の講座でした。

ありがとうございました