講師：龍村式指ヨガマスターインストラクター
　　　こうやま りか 氏

今日は皆さんお待ちかね✨指ヨガの講座でした。

はじめに、指ヨガの基本的なお話。
指ヨガは、呼吸法とともに手指を刺激することで本格的なヨガに近い効果を促すんだそうです。

実際にやってみますよ～。
まずは左の手のひらと甲、指を中心に刺激します🤚
 

もみもみ　もみもみ

気持ちがいいですね😊
手指はもちろん、血流がよくなって体全体が温かくなってきます。

そして大切なのは「呼吸」です。
ゆーっくり鼻から吸って、ゆーっくり口から吐きながら
もみもみ　もみもみ

今日は、耳ヨガも教えていただきました。
耳をもみもみ　優しくぎゅーっ

耳ヨガも気持ちよかったですね!!

最後は「手のひらを太陽に」の歌にあわせて今日のおさらい🎵

歌いながら、手指を刺激したり動かしました。

短い時間ではありましたが、心も体もリフレッシュ✨✨
いつでもどこでも誰でも手軽にできる指ヨガ。
ぜひおうちでテレビ見ながらやってくださいね(*^^)v