やさしいヨガ

～ゆっくりした呼吸でリラクゼーション効果を高めましょう～

講師：（社）国際ウェルネスケア協定認定　　シニアヨガ指導者　棚橋　みどり氏

今日はほっこり初めての講座、椅子に座ったままで「やさしいヨガ」を体験しました。

足先から順番に上へと体を温めていきます。

ヨガは「息」が大事。呼吸を大事に無理しすぎないように！！

棚橋先生の優しい声がとても癒されます。

ヨガの基本ポーズから、色々な動きを習得していくみなさん。

やさしい動きなのに、体がじんわり温まっていいかんじ～

みなさん、足で一筆書きの動きしています。

〇をかいたり、のの字、！！となかなか片足上げて書くのは大変です（笑）

さあ、気分を変えて、「なんじゃもんじゃ」のカードゲーム！！

初めての体験で、皆さん不安いっぱいでしたが、3つのグループに分かれて盛り上がりましたよ～！！

ちょっとした記憶問題で、皆さん必死必死！！

ほっこりでもゲーム遊びは久しぶりで、みなさんすてきな笑顔いっぱいでした。

最後にヨガの基本動作3つを、呼吸を整えながら体が伸びます。

最後は目を閉じて、数分間、呼吸を整えます。

脱力タイムです、椅子から落ちないか、ちょっと心配（笑）

みなさんお疲れさまでした。

あっという間の、癒される時間を過ごさせてもらいました。

体ポカポカです。

次回は8月18日㈭　　歌としゃべりで楽しく送る🎵心とお金の健康講座　です。